Осенняя перенастройка: Как поддержать себя без диет и рывков Нам всем нужна осенняя перенастройка. Осень — это не только время горячего чая и уютных пледов, но и период перестройки организма. Сокращение светового дня, похолодание и стресс после летней расслабленности могут сказаться на энергии, настроении и общем тонусе. Вместо жестких диет и изнурительных марафонов в зале […]
Осенняя перенастройка Read More »
Здоровье, Настроение и энергия, Сон
Витамин D₃ и осень: почему уровень падает и как его поддерживать Что такое витамин D₃ и почему он важен Витамин D₃ (холекальциферол) — это уникальное вещество, выполняющее в организме функции и витамина, и гормона. В отличие от других нутриентов, основная часть витамина D₃ синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей типа UVB. Именно поэтому его
Витамин D₃ и осень Read More »
Гормональный баланс, Здоровье
Почему итальянцы не боятся углеводов — и едят пасту каждый день В мире, где углеводы часто объявляют врагом стройности, итальянцы выглядят как счастливые нарушители правил. Они едят пасту ежедневно, не отказывают себе в хлебе и пицце — и при этом остаются одной из самых здоровых наций в мире. В чём их секрет? Он кроется не
Почему итальянцы не боятся углеводов Read More »
Здоровье, Углеводы
🌿 Почему с приходом сентября возвращается усталость — и как поддержать себя без кофе и силы воли Утро стало темнее, аппетит — сильнее, и снова хочется сахара? Это не лень. Это гормоны. И ты не одна. Почему с приходом сентября возвращается усталость. Сентябрь — месяц обещаний. “Собраться”, “войти в ритм”, “начать всё с понедельника”.Но тело
С приходом сентября возвращается усталость Read More »
Гормональный баланс, Настроение и энергия