Женская физиология и ритмы: от предменопаузы до восстановления после 40.
Осенний ребаланс: как подготовить организм к холодам Почему осенью важно восстановить баланс Осенний ребаланс — это не мода, а следование естественным ритмам природы. Наши предки интуитивно жили в этом цикле: лето — время активности и изобилия, осень — время сбора урожая, подготовки к зиме и обращения внутрь себя. Современный человек, окруженный искусственным светом и постоянным […]
Витамин D₃ и осень: почему уровень падает и как его поддерживать Что такое витамин D₃ и почему он важен Витамин D₃ (холекальциферол) — это уникальное вещество, выполняющее в организме функции и витамина, и гормона. В отличие от других нутриентов, основная часть витамина D₃ синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей типа UVB. Именно поэтому его
Витамин D₃ и осень Read More »
Гормональный баланс, Здоровье
🌿 Почему с приходом сентября возвращается усталость — и как поддержать себя без кофе и силы воли Утро стало темнее, аппетит — сильнее, и снова хочется сахара? Это не лень. Это гормоны. И ты не одна. Почему с приходом сентября возвращается усталость. Сентябрь — месяц обещаний. “Собраться”, “войти в ритм”, “начать всё с понедельника”.Но тело
С приходом сентября возвращается усталость Read More »
Гормональный баланс, Настроение и энергия
Как не перегрузить организм летом — особенно после 45 Питание, режим и гормональный ритм: почему летом “меньше” — это лучше Лето зовёт быть активной — двигаться, путешествовать, пробовать новое. Но если тебе уже за 45, стоит помнить: женское тело в этом возрасте живёт по другим правилам. Мы не обязаны всё успеть, всё сжечь и всё
Как не перегрузить организм летом Read More »
Гормональный баланс
Как выстроить день по гормональному ритму — чтобы был и ресурс, и спокойствие Как выстроить день по гормональному ритму, чтобы чувствовать себя устойчиво, не срываться на сладкое и не валиться в 17:00?Ответ — не в дисциплине, а в понимании, как работает женское тело в течение дня.В этом посте — мой личный опыт и реальные шаги,
День по гормональному ритму Read More »
Гормональный баланс, Здоровье