Как не перегрузить организм летом — особенно после 45 Питание, режим и гормональный ритм: почему летом “меньше” — это лучше Лето зовёт быть активной — двигаться, путешествовать, пробовать новое. Но если тебе уже за 45, стоит помнить: женское тело в этом возрасте живёт по другим правилам. Мы не обязаны всё успеть, всё сжечь и всё […]
Как не перегрузить организм летом Read More »
Гормональный баланс
Почему летом всё кажется легче — и как сохранить это ощущение в другие сезоны Летом жизнь словно наполняется легкостью: просыпаться раньше приятно, настроение чаще приподнятое, а даже рутинные дела даются проще. Но почему так происходит? И главное — можно ли продлить это состояние осенью и зимой? Разбираемся вместе. Почему летом мы чувствуем себя лучше? 1.
Летом всё кажется легче Read More »
Здоровье
Почему бокал красного вина в день — это часть здоровья, а не вредная привычка Красное вино веками ценилось не только за изысканный вкус, но и за пользу для организма. Современные исследования подтверждают: умеренное употребление качественного красного вина действительно может поддерживать здоровье. Но важно понимать — речь идет именно о разумных количествах (не более 1 бокала в день
Бокал красного вина в день Read More »
Советы от Ирины
5 простых ингредиентов для плоского живота и легкого пищеварения Устали от вздутия и тяжести после еды? Хотите начать утро с ощущения легкости и комфорта? Мы раскроем секрет простого утреннего ритуала, который всего за 10 дней поможет уменьшить вздутие, улучшить пищеварение и увеличить количество мышц. И всё это — без жёстких диет и изнурительных тренировок! Почему
Ингредиенты для лёгкого пищеварения Read More »
Детокс и очищение
Почему сезонное питание полезно для вашего тела и ума Современный ритм жизни часто заставляет нас забывать о простых, но важных вещах — например, о том, что природа уже позаботилась о наших потребностях. Сезонное питание — это не просто модный тренд, а естественный способ поддержать здоровье, улучшить самочувствие и даже повысить уровень энергии. 1. Больше пользы — выше
🫒Питание по средиземноморской диете — как едят в Италии и почему это полезно Средиземноморская диета — это не просто мода или очередная «здоровая» система питания. Это образ жизни, который веками формировался в прибрежных регионах Италии, Греции, Испании и Франции. Он наполнен вкусом, простотой и уважением к телу. Именно итальянцы — особенно жители небольших деревень и
Питание по средиземноморской диете Read More »
Советы от Ирины
Как я научилась готовить по-итальянски: метод «пеннойты» для обеспечения безопасности В Италии я впервые увидела, как бариста в Риме намеренно замедлила темп, чтобы поправить цветы на столике, прежде чем подать мой эспрессо. Тогда я понял: «пенита» — это не просто перерыв, это философия жизни. Я всегда пила кофе на бегу — между звонками, письмами и
Как я научилась отдыхать по-итальянски Read More »
Советы от Ирины
Как выстроить день по гормональному ритму — чтобы был и ресурс, и спокойствие Как выстроить день по гормональному ритму, чтобы чувствовать себя устойчиво, не срываться на сладкое и не валиться в 17:00?Ответ — не в дисциплине, а в понимании, как работает женское тело в течение дня.В этом посте — мой личный опыт и реальные шаги,
День по гормональному ритму Read More »
Гормональный баланс, Здоровье
Питание после 50: как сохранить энергию и вес без диет После 50 лет тело начинает работать по другим правилам. Замедляется метаболизм, меняется гормональный фон, уменьшается мышечная масса. Но это не приговор , и тем более не повод садиться на диеты. Наоборот: чем старше мы становимся, тем больше телу нужна поддержка — не ограничение . Я
Питание после 50- ти Read More »
Здоровье
Настроение как американские горки? Причина может быть не в психологии Бывает так: утром всё хорошо, днём — раздражение, вечером — апатия, а ночью — тревожность.Без видимых причин. Без “истории”.Всё вроде в порядке — но внутри то взлет, то спад. Когда это случалось со мной, я пыталась “психологически себя выровнять”. Говорила себе: «Не накручивай», «Соберись», «Всё
Настроение как американские горки? Read More »
Здоровье, Настроение и энергия